რას ჭამს ფეხბურთელი თამაშის დღეს

ბავშვის ორგანიზმი ენერგიას სწრაფად ხარჯავს და სწრაფადვე ითხოვს. თამაშის დღეს მთავარი წესი მარტივია: არაფერი ახალი — მხოლოდ ის, რაც უკვე გისინჯავს ვარჯიშის დღეს.

3 საათით ადრე

სრული კვება: მაკარონი, ბრინჯი ან კარტოფილი + მჭლე ხორცი ან კვერცხი + ცოტა ბოსტნეული. ცხიმიანი და შემწვარი — არა, რადგან კუჭში დიდხანს რჩება.

1 საათით ადრე

პატარა და მსუბუქი: ბანანი, თეთრი პურის ნაჭერი თაფლით, ან ხილის კომპოტი. მიზანი გაძღომა არ არის — მიზანია, კუჭი მსუბუქი და ენერგია ხელმისაწვდომი იყოს.

წყალი

• დილიდან სვი პატარ-პატარა ულუფებით, არა ერთბაშად.
• გახურებულ ამინდში დამატებით ცოტა მარილიანი წყალი დაგეხმარება.
• გაზიანი და ენერგეტიკული სასმელები თამაშის დღეს — არა.

მატჩის შემდეგ პირველი 30 წუთი

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ფანჯარაა აღდგენისთვის: რძის პროდუქტი, ხილი ან სენდვიჩი. სახლში მისვლამდე დაელოდები — აღდგენა ნელდება.