ფეხბურთი 14-16 წლის მოთამაშისთვის
როცა ვარჯიში პროფესიულ რიტმს იღებს.
14-16 წელი ის პერიოდია, როცა მოთამაშე პირველად ხვდება რეალურ კონკურენციაში: აკადემიის შერჩევები, ნაკრების სანახავები, ასაკობრივი ლიგები. ვარჯიშის მოცულობა იზრდება, ხოლო შეცდომის ფასი — მატულობს.
ამ ეტაპზე ცალკე ყურადღებას მოითხოვს ფიზიკური მომზადება, აღდგენა და კვება. ორგანიზმი უკვე უმკლავდება მიზნობრივ ძალისმიერ და სისწრაფის ვარჯიშს, მაგრამ სწორედ ახლა ჩნდება გადატვირთვის ტიპური ტრავმებიც.
თანაბრად მნიშვნელოვანია მენტალური მხარე: მარცხის გადატანა, კონკურენციასთან ურთიერთობა და მოტივაციის შენარჩუნება მაშინ, როცა შედეგი მაშინვე არ ჩანს.
სტატიები · 26
მენტალობა
ქართველ მწვრთნელებსა და მშობლებს: სუფთა სპორტი და ანტიდოპინგური წიგნიერება
სუფთა სპორტი მხოლოდ აკრძალვებს არ ნიშნავს. მსოფლიო კვლევები აჩვენებს, რომ ანტიდოპინგური წიგნიერება და ეთიკური ღირებულებები ახალგაზრდა სპორტსმენის დაცვის საუკეთესო გარანტიაა.
მშობლებს
ქართველ მშობლებსა და მწვრთნელებს: როგორ დავიცვათ მოზარდი ფეხბურთელის ხერხემალი
გაიგეთ, როგორ ეხმარება შროტის მეთოდი და დატვირთვის სწორი მართვა მოზარდ ფეხბურთელებს ხერხემლის პრობლემების პრევენციასა და ფიზიკური გამძლეობის გაზრდაში.
ისტორიები
ქართველ ახალგაზრდა ფეხბურთელებს: კენი დალგლიშის გზა დურგლის შეგირდობიდან რეკორდულ ტრანსფერამდე
როგორ იქცა დურგლის შეგირდი კენი დალგლიში ბრიტანეთის სარეკორდო ტრანსფერად, რა როლი ითამაშა ჯოკ სტეინმა მის განვითარებაში და რას გვასწავლის მისი საფეხბურთო გზა.
ისტორიები
ქართველ ახალგაზრდებს: 15 წლის ჯეი ჯეი გაბრიელის გზა მანჩესტერ იუნაიტედში
15 წლის ჯეი ჯეი გაბრიელმა უეფას ახალგაზრდულ ლიგაში ჰეთ-თრიკი შეასრულა და მანჩესტერ იუნაიტედის პირველი გუნდის კარს უახლოვდება.
ვარჯიში
ფეხბურთის ტექნიკა: ექვსი უნარი, რომელზეც ყველაფერი დგას
დრიბლინგი, პირველი შეხება, პასი, დარტყმა, სუსტი ფეხი, ბურთის შეჩერება — რა როდის ისწავლება და როგორ შევამოწმოთ პროგრესი.
ვარჯიში
დრიბლინგი: ხუთი სავარჯიშო ეზოსთვის
ხუთი კონუსი ან ხუთი ქვა — მეტი არაფერი. თითოეულ სავარჯიშოს აქვს დრო, გამეორება და ერთი ნიშანი, რომ სწორად აკეთებ.
მშობლებს
რა ღირს ბავშვის ფეხბურთი საქართველოში
ყოველთვიური გადასახადი ხარჯის ნაწილია. ბუცი, ფორმა, გზა, ტურნირები — რეალური წლიური სურათი და სად შეიძლება დაზოგვა.
ტაქტიკა
ფეხბურთის პოზიციები: ვინ რას აკეთებს მოედანზე
მეკარიდან თავდამსხმელამდე — რას აკეთებს თითოეული, რა უნარი სჭირდება და რატომ არ უნდა მიება ბავშვი ერთ პოზიციაზე ადრე.
ტაქტიკა
ოფსაიდი: წესი, რომელიც ბავშვსაც ესმის
ოფსაიდი ერთ წინადადებაში, მერე სამი სიტუაცია, სადაც ყველა ცდება — და რატომ არ არსებობს ოფსაიდი პატარებთან.
კვება
ფეხბურთელი ბავშვის კვება: რაზე დგას ენერგია
კვება დიეტა არ არის — ეს ენერგიის მართვაა. რა ჭამოს ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, რამდენი წყალი და რომელი გავრცელებული რჩევაა უსაფუძვლო.
მენტალობა
თავდაჯერება: რისგან შენდება და რა ანგრევს
თავდაჯერება ხასიათი არ არის — ის გამოცდილებისგან შენდება. სამი რამ, რაც მას ზრდის, და ორი, რაც სწრაფად ანგრევს.
მშობლებს
ათი კითხვა, რომელიც მწვრთნელს პირველ დღეს უნდა დაუსვათ
ათი კითხვა და ის, რასაც პასუხი გეუბნებათ. ერთი საუბრით გაიგებთ იმაზე მეტს, ვიდრე აკადემიის საიტიდან.
მშობლებს
აკადემიის სინჯები: როგორ ემზადება ბავშვი ორ კვირაში
სინჯი გამოცდა არ არის და ორ კვირაში ახალს ვერაფერს ისწავლი. აი, რა შეიძლება რეალურად გააკეთო — და რა არა.
ისტორიები
საქართველოს აკადემიებს: როგორ აჯობა მე-2 კატეგორიის კარდიფმა 14 გრანდს
„კარდიფ სიტის“ მეორე კატეგორიის აკადემიამ TGG-ის რეიტინგში 89 კლუბს შორის მე-16 ადგილი დაიკავა და 14 პირველი კატეგორიის აკადემიას გადაუსწრო.
ვარჯიში
MQA-A ტესტი მოზარდ სპორტსმენებში: მოძრაობის ხარისხის შეფასების მეთოდი
ახალი კვლევის თანახმად, MQA-A ტესტი მოზარდ სპორტსმენებში მოძრაობის ხარისხის შეფასების მაღალსანდო ინსტრუმენტია როგორც ცოცხალი, ისე ვიდეომონიტორინგის დროს.
ვარჯიში
როგორ განვავითაროთ აჩქარება და სისწრაფე: აღმართზე სპრინტები და კვლევები
ახალი სპორტული კვლევები აჩვენებს, თუ როგორ ეხმარება აღმართზე სპრინტები და სწორი დოზირება სპორტსმენებს აჩქარების გაუმჯობესებაში.
ისტორიები
კვარაცხელია ხვიჩა
ხვიჩა საუკეთესო ფეხბურთელის TOP 3 ში
ისტორიები
15 წლის ჯეიჯეი გეიბრიელი და მანჩესტერ იუნაიტედის აკადემიის გზა
მანჩესტერ იუნაიტედის 15 წლის ტალანტი ჯეიჯეი გეიბრიელი პირველ გუნდთან ერთად ვარჯიშობს. რა გზას გადის ახალგაზრდა ფეხბურთელი დიდ ფეხბურთამდე?
ვარჯიში
პორტუგალიური გამოცდილებიდან ინგლისურ რეფორმებამდე: მწვრთნელის როლი
როგორ ვითარდება ბავშვთა ფეხბურთი პორტუგალიასა და ინგლისში: მცირე ფორმატები, მწვრთნელის მრავალმხრივი როლი და ტრავმების მართვა.
ისტორიები
ქართველ მწვრთნელებსა და აკადემიებს: როგორ აწყობს ინგლისი ასაკობრივი ნაკრებების სისტემას
ინგლისის ფეხბურთის ასოციაციამ ასაკობრივ ნაკრებებში მასშტაბური სამწვრთნელო ცვლილებები განახორციელა, რაც ახალგაზრდა მოთამაშეების განვითარებას ისახავს მიზნად.
ტაქტიკა
რა არის პრესინგი და რატომ იწყება ის თავდამსხმელიდან
პრესინგი არ ნიშნავს „ყველამ გაიქეცი". ეს ხაფანგია, სადაც ბურთის მფლობელს მხოლოდ ერთი ცუდი გადაწყვეტილება რჩება.
კვება
რას ჭამს ფეხბურთელი თამაშის დღეს
სამი საათი მატჩამდე, ერთი საათი მატჩამდე და პირველი 30 წუთი მატჩის შემდეგ — სამი მომენტი, რომელიც ენერგიას წყვეტს.
მენტალობა
პენალტამდე გულს რომ უჩქარებს: 3 ნაბიჯი სიმშვიდისთვის
შიში არ ნიშნავს, რომ სუსტი ხარ. ის ნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანი რამ გიდგას წინ. აი, რა უნდა გააკეთო წუთის განმავლობაში.
ისტორიები
5 ქართველი ფეხბურთელი, რომელთა ისტორიაც უნდა იცოდე
ყველა მათგანი ეზოში ან პატარა სკოლაში დაიწყო. აი, რა ჰქონდათ საერთო — და რას გვასწავლის ეს დღეს.
ვარჯიში
მეკარის კვირა: 3 სავარჯიშო რეაქციისთვის
მეკარეს ყველაზე ხშირად არა სიმაღლე, არამედ პირველი ნაბიჯის სისწრაფე აკლია. სამი სავარჯიშო კედლით და ერთი ბურთით.
ტაქტიკა
თამაშის კითხვა: როდის უნდა გადასცე ბურთი?
ბევრი ბავშვი ან ძალიან ადრე გადასცემს, ან ძალიან გვიან. არსებობს მარტივი წესი, რომელიც თითქმის ყოველთვის მუშაობს.
ხშირად დასმული კითხვები
რამდენი ძილი სჭირდება 15 წლის ფეხბურთელს?
ღამეში 8-10 საათი. ძილის დეფიციტი აღდგენას აფერხებს და ტრავმის რისკს ზრდის უფრო მეტად, ვიდრე ვარჯიშის ერთი გამოტოვებული დღე.
რა ხდის მოთამაშეს სკაუტისთვის საინტერესოს?
გადაწყვეტილების სისწრაფე ბურთით და მის გარეშე, თამაშის სტაბილურობა და ვარჯიშზე დამოკიდებულება — არა ერთი ეფექტური ეპიზოდი.