მეკარის კვირა: 3 სავარჯიშო რეაქციისთვის
მეკარის თამაშში ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი დარტყმამდე ნახევარი წამია: სწორი პოზიცია, პატარა ხტუნვა და მზადყოფნა ორივე მიმართულებით.
1. კედლის რიკოშეტი
ბურთი კედელს ესვრი ხელით და იჭერ დაბრუნებულს. მანძილი 3 მეტრი — რაც უფრო ახლოა, მით ნაკლები დროა რეაქციისთვის.
2. პატარა ხტუნვა (set position)
დაიწყე მოძრაობით ადგილზე. პარტნიორი ან მშობელი უცებ ესვრის ბურთს — შენ დარტყმის მომენტში მიწაზე დაბალ პოზიციაში უნდა იყო, არა ჰაერში.
3. ერთი ფეხით გადაადგილება
დადექი კარის ერთ ბოძთან, გადაინაცვლე გვერდითი ნაბიჯებით მეორესთან და უკან. სხეული ყოველთვის ბურთისკენ იყოს მიმართული — არასდროს გვერდით.
სამივე სავარჯიშო 3 წუთით, ორ წრედ. კვირაში 3-ჯერ საკმარისია, რომ ერთ თვეში განსხვავება ნახო.