ახალგაზრდა ფეხბურთელის კვება
რას ჭამს მოთამაშე ვარჯიშამდე, მატჩის დღეს და აღდგენისას.
კვება ფეხბურთელისთვის დიეტა არ არის — ეს ენერგიის მართვაა. რუბრიკაში განვიხილავთ, რა და როდის ჭამოს მოთამაშემ ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, როგორ გამოიყურება ნორმალური სამატჩო დღე და რომელი გავრცელებული რჩევაა რეალურად უსაფუძვლო.
სტატიები · 2
კვება
ფეხბურთელი ბავშვის კვება: რაზე დგას ენერგია
კვება დიეტა არ არის — ეს ენერგიის მართვაა. რა ჭამოს ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, რამდენი წყალი და რომელი გავრცელებული რჩევაა უსაფუძვლო.
კვება
რას ჭამს ფეხბურთელი თამაშის დღეს
სამი საათი მატჩამდე, ერთი საათი მატჩამდე და პირველი 30 წუთი მატჩის შემდეგ — სამი მომენტი, რომელიც ენერგიას წყვეტს.
ხშირად დასმული კითხვები
რა ჭამოს ბავშვმა თამაშამდე?
მატჩამდე 2-3 საათით ადრე — ნახშირწყლებზე დაფუძნებული კვება (ბრინჯი, მაკარონი, პური) და მსუბუქი ცილა. მძიმე, ცხიმიანი საკვები და ახალი, გამოუცდელი კერძები სამატჩო დღეს არ ვარგა.
სპორტული სასმელები სჭირდება ბავშვს?
ერთსაათიან ვარჯიშზე — არა, წყალი საკმარისია. სპორტული სასმელი აზრს იძენს გრძელ, ინტენსიურ ან ძალიან ცხელ დღეს ჩატარებულ დატვირთვაზე.